基础训练。如果方逸尘的基础训练不到位，那么他白天所学的很多招式也将沦为花拳绣腿，到了真正的实战中根本发不出力来。
正压腿、测压腿等等几个柔韧性的训练疲劳之后，方逸尘便开始做一些诸如加速跑、急停、疾跑、急转身跑或是翻滚、步法的训练。
这个时候，方逸尘打开了打拍器。这种东西不知道别的搏击俱乐部是否也有，但是以前方逸尘是没有听说过在搏击的训练里会用这个东西。这个打拍器很特别，因为他的拍子是混乱无规则的，有的时候可能隔上一秒打一次，有的时候却会隔上好几秒，也可能一秒钟打上两下。
这个打拍器的作用，就是练习听声急转跑等灵敏性和协调性的训练。这样的训练，不仅可以练习到身体的协调性，灵敏性，还可以提高对于外界刺激的反应。所以，虽然是很简单的东西，但是对于练习却有极大的帮助。也正是这么个收音机大小的东西，却把方逸尘折腾得不行。
“起腿要轻……”
方逸尘脑中还回想着蓝晓瞳白日里所讲话的要点，同时就在一条腿腿将要踢起时，迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉得以放松。这样一来，才能够做到会起腿轻，速度快。
“踢时要快……”
腿由下至上快速向面部摆动，若是有个眼力足够强悍的人在此的话，就会发现方逸尘的这一腿踢出，其自下向上的过程竟是一个加速的过程，其速度竟在摆动之际越来越快。踢时髋部略微向后坐去几分，使得腿上摆动之际更有寸劲，更加凶猛。虽然他刚刚练习踢腿没有多久，但是动作却极为规范，无论是负责支撑的腿，还是抬起踢出的腿上都没有丝毫的弯曲。
“呼——”
一个高位鞭腿踢出，其迅疾如电，其凶猛如虎！
“嘭！”
一脚正中沙袋上沿。这个高度，已经高过方逸尘的头部几公分了！！他的身体仿佛有着记忆的功能，就在刚刚第一次在压腿的时候把腿抬到了这个高度，这一次的踢腿竟然就已经达到了同样的高度。
不过，虽然这一脚攻出已算完美，方逸尘却仍未放松，脑中依旧回响着蓝晓瞳声音，回放着她当时的动作：“落脚要稳……”
在踢出的腿刚落地时，因为身体的重心还在原支撑腿上，所以方逸尘并不匆忙，而是在等腿落实后，迅速将身体重心转换到另一条腿上。“呼”的一声，另一脚已然踢出……
方逸尘现在的练习，已经是接近于实战中连环腿法的应用。这种用法，已经与他白天里使用的那些简单的直拳之类，有了不小的差别。往往若无日久不辍的练习，是很难掌握的。像白天里蓝晓瞳教授这个技巧的时候也只是讲到了腿法顺便提了一下，却没有想到方逸尘不仅仅在夜里就已经掌握，而且白天时候因为柔韧性训练不足而无法做到标准的动作也已经做得十分之好！
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